Sakit tenggorokan adalah suatu penyakit yang hampir pernah diderita oleh semua orang. Biasanya disebabkan oleh adanya infeksi virus dengan beberapa gejala seperti nyeri, flu hingga demam menggigil. Tentu saja kondisi ini menyebabkan rasa yang tidak nyaman di tenggorokan. Bahkan kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan pereda sakit tenggorokan.
Mengonsumsi makanan pereda sakit tenggorokan akan membantu kamu mengatasi masalah sakit tenggorokan yang kamu hadapi. Makanan yang dimaksud adalah yang sehat dan bernutrisi, memiliki tekstur yang lembut, dan tidak sulit untuk ditelan.
Rasa nyeri, tidak nyaman, dan sakit yang dirasakan di tenggorokan membuat kamu kesulitan untuk makan dan minum. Padahal tubuh kamu harus terus diberikan asupan nutrisi yang baik agar kesembuhan kamu lebih cepat. Berikut 12 makanan pereda sakit tenggorokan yang bisa kamu konsumsi demi mempercepat proses penyembuhannya.
1. Sup ayam
Ternyata, menurut penelitian, nutrisi yang ada pada sup ayam ini bisa mengurangi peradangan serta akan membuat saluran pernapasan kamu bersih dan juga dapat mengurangi gejala sakit tenggorokan yang sedang kamu alami. Hangatnya semangkok sup ayam akan membuat tenggorokan kamu terasa lebih hangat.
2. Telur orak-arik
Telur sudah dikenal kaya akan protein. Telur yang diolah dengan cara diorak-arik biasanya memiliki tekstur yang lebih lembut sehingga lebih mudah untuk ditelan.
3. Madu
Madu merupakan obat tradisional yang sudah dikenal baik khasiatnya. Tidak hanya memiliki rasa yang enak dan membuat tenggorokan lega, nutrisi yang terkandung dalam madu juga penting bagi tubuh. Madu memang kaya akan antioksidan, antivirus, antibakteri, dan juga meredakan peradangan.
Madu juga diyakini efektif melawan infeksi untuk menyembuhkan luka. Sehingga, madu tentu saja menjadi obat alami untuk mempercepat kesembuhan radang tenggorokan yang terjadi.
4. Buah pisang
Pisang adalah kelompok buah yang lembut dan juga tidak asam. Tentu saja ini akan memudahkan kamu yang menderita radang tenggorokan untuk menelannya. Buah pisang juga punya indeks glikemik yang rendah. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin B6, vitamin C, dan juga kalium. Nutrisi yang terkandung dalam buah pisang akan sangat baik untuk mengatasi radang tenggorokan.
5. Sayuran
Dalam sayuran terdapat banyak sekali kandungan yang bagi tubuh. Nutrisi yang terkandung dalam sayuran-sayuran seperti wortel, kol, dan juga kentang bisa membantu kamu mempercepat kesembuhan radang tenggorokan yang sedang kamu alami.
Oleh sebab itulah sayur baik kamu konsumsi sebagai makanan pereda sakit tenggorokan dengan cara direbus atau dimasak jadi kuah.
6. Peppermint
Peppermint memang diketahui menyegarkan napas, kandungan mentol yang ada dalam peppermint dapat membantu meringankan sakit tenggorokan yang kamu alami. Tidak hanya radang tenggorokan, peppermint juga bagus untuk meringankan batuk. Peppermint punya khasiat antiradang, antivirus, dan antibakteri yang berkhasiat untuk mempercepat penyembuhan kamu.
7. Garam, bubuk soda kue, dan sari cuka apel
Banyak manfaat jika kamu berkumur dengan larutan air garam, bubuk soda kue, dan sari cuka apel. Tidak hanya dapat meringankan gejala radang tenggorokan yang kamu alami, berkumur dengan larutan air garam juga bermanfaat untuk membunuh bakteri, mengurangi iritasi pada tenggorokan, dan mengurangi pembengkakan.
Air garam juga mampu membuat tenggorokan kamu tetap bersih. Setidaknya setiap tiga jam sekali berkumurlah dengan air garam atau sesuaikan dengan kebutuhan kamu.
8. Air putih
Paling penting ketika mengalami sakit tenggorokan, kamu harus memperbanyak konsumsi air putih. Ini adalah cara yang paling sederhana dan mudah kamu lakukan. Sebab air putih akan menjaga kebersihan dan kelembapan tenggorokan kamu. Tidak hanya itu, air putih juga akan mencukupi kebutuhan cairan tubuh kamu agar terhindar dari dehidrasi.
9. Teh camomile, teh fenugreek, dan teh lainnya
Teh camomile mengandung zat antiradang, zat astringen, dan antioksidan yang sangat baik untuk meringankan gejala flu dan radang tenggorokan yang kamu alami. Kandungan-kandungan dalam teh ini juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh kamu dan membantu melawan infeksi yang dapat menyebabkan sakit tenggorokan.
Tidak hanya teh camomile dan the fenugreek, berbagai jenis teh hangat lain juga dapat membantu mengobati dan memberi rasa nyaman di tenggorokan. Coba saja!
10. Akar manis dan akar marshmallow
Radang tenggorokan yang kamu alami dapat diringankan dengan akar manis dan akar marshmallow. Kandungan zat seperti lendir pada akar marshmallow diyakini bisa meringankan sakit tenggorokan.
Cara membuatnya mudah. Tinggal seduh saja akar marshmallow ini dengan air panas atau air mendidih, kemudian minum seduhan tersebut. sedangkan akar manis (akar licorice) kamu bisa menyeduhnya dengan air hangat dan gunakan larutan tersebut untuk berkumur.
11. Kunyit dan jahe
Kunyit dan jahe memang dikenal sebagai tanaman herbal multifungsi karena memiliki sifat antiradang dan antibakteri yang berguna untuk meredakan gejala flu dan juga radang tenggorokan yang kamu alami. Kunyit dan jahe ini bisa kamu olah menjadi minuman hangat. Atau kamu juga bisa mencampurkannya dengan teh sehingga menjadi teh hangat.
12. Bawang putih
Bawang putih memang sangat baik sebagai makanan pereda sakit tenggorokan karena mengandung sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur. Bawang putih ini bisa kamu campurkan dalam masakan, bisa dikunyah atau dihisap aromanya selama 15 menit. Ini merupakan cara yang sangat sederhana.
Agar rasa getirnya bisa tersamarkan, campurkan bawang putih dengan minyak zaitun atau madu. Bisa juga dengan mencampurkannya ke dalam jus sayuran. Karena sangat baik mengonsumsinya secara mentah dan segera setelah dihancurkan agar khasiatnya lebih efektif terasa.
Ketika sedang radang tenggorokan, sebisa mungkin hindari makanan yang bisa menyebabkan atau memperparah kondisi radang tenggorokan kamu.
