BeritaMu.co.id–Siklus menstruasi tidak normal kerap sering menjadi kekhawatiran bagi wanita pada umumnya. Normalnya, para wanita mengalami menstruasi setiap bulannya namun tidak jarang juga para wanita mengalami siklus haid atau menstruasi yang tidak teratur.
Terkadang siklus haid yang tidak teratur menjadi pertanda kondisi yang lebih serius, namun ada pula beberapa penyebab siklus haid yang tidak teratur. Karena haid yang tidak teratur sering terjadi pada banyak wanita, banyak studi yang mempelajari cara yang bisa dilakukan untuk memperlancar haid.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperlancar siklus haid atau menstruasi diantaranya adalah:
1. Menggunakan Obat Hormon
Cara untuk memperlancar haid yang paling ampuh dan efektif adalah dengan menggunakan obat hormon. Umumnya, obat hormon diberikan atas resep dokter.
Obat hormon yang digunakan pun mengandung estrogen dan progestin, dan dikonsumsi selama kurang lebih 2 minggu. Efek dari obat hormon akan bekerja 7 hari setelah konsumsi obat dihentikan.
2. Olahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu mempercepat menstruasi pada wanita. Keterlambatan menstruasi atau siklus haid yang tidak teratur sangat mungkin disebabkan oleh tingkat stres yang tinggi. Olahraga adalah salah satu metode yang bisa dumanfaatkan untuk menurunkan stres.
Salah satu olahraga yang dapat kamu coba untuk mempercepat menstruasi adalah yoga. Selain itu, olahraga yang berfokus pada perut pun dapat mempercepat haid seperti sit up, squat, atau crunch.
3. Mengatur Konsumsi Makanan
Sama seperti hal lainnya, makanan yang kamu konsumsi pun mempunyai peranannya sendiri bagi tubuh kamu. Berikut adalah beberapa makanan yang terbukti dapat mempercepat haid:
Nanas
Buah nanas dan batangnya kaya akan bromelain. Bromelain merupakan enzim proteolitik yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh kamu. Enzim bromelain ini juga dipercaya mempengaruhi hormon estrogen dan lainnya.
Jahe
Saat ini belum ada studi konkrit yang menhubungan relasi konsumsi jahe dengan siklus menstruasi, namun secara tradisional jahe dipercaya memicu kontraksi pada uterus.
Buah-buahan
Vitamin C yang kaya pada buah-buahan dapat membantu mempercepat haid. Vitamin C dalam kadar besar dapat meningkatkan level estrogen dan menurunkan level progesteron. Namun, tetap harus diingat bahwa anjuran konsumsi vitamin C tidak melebihi 3,000mg tiap harinya.
Parsley
Parsley mempunyai kandungan vitamin C dan apiol yang cukup kaya. Kombinasi ini memicu kontraksi uterus namun perlu diperhatikan jumlah konsumsinya. Apiol merupakan kandungan yang berisiko bagi wanita hamil.
