Puasa adalah salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Selain sebagai sebuah bentuk ibadah, puasa juga memiliki manfaat kesehatan yang tidak dapat diabaikan. Namun, banyak orang yang merasa lemas dan kehilangan energi saat berpuasa, terutama pada saat awal-awal puasa. Nah, jika kamu ingin tahu tips dan trik agar tidak lemas dan tetap kuat saat berpuasa, yuk simak artikel ini sampai selesai!
Baca Juga: Apa Saja Olahraga Kardio yang Mudah Dilakukan
Tips dan Trik Agar Tidak Lemas dan Tetap Kuat Saat Berpuasa
1. Sajian Sahur yang Tepat
Sahur adalah waktu makan sebelum memulai puasa. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih sajian yang tepat agar tetap bertenaga sepanjang hari. Hindari makanan yang terlalu berat dan sulit dicerna, seperti gorengan atau makanan berlemak tinggi. Sebaliknya, pilih makanan yang mengandung banyak serat dan protein, seperti nasi merah, sayuran, dan telur.
2. Hindari Kafein dan Gula Berlebih
Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat membuat tubuh dehidrasi dan kehilangan energi dengan cepat. Sementara itu, gula berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang kemudian diikuti oleh penurunan drastis. Hindari minuman berkafein dan gula berlebih, dan pilih minuman yang lebih sehat seperti air putih, jus buah, atau teh herbal.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh. Saat berpuasa, tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi yang hilang selama sepanjang hari. Pastikan kamu tidur cukup selama malam hari dan hindari begadang atau aktivitas berat yang dapat menguras energi tubuh.
4. Jangan Lupakan Olahraga
Olahraga tetap penting dilakukan saat berpuasa. Meskipun tidak direkomendasikan untuk melakukan olahraga berat saat puasa, kamu tetap dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga. Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan stamina selama berpuasa.
5. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Saat berpuasa, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk tetap sehat dan bertenaga. Pastikan kamu makan makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak, karena dapat membuat kamu merasa lemas dan kehilangan energi dengan cepat.
6. Jangan Lupa Beristirahat Yang Cukup
Beristirahat saat berpuasa juga sangat penting. Selain dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, beristirahat juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Luangkan waktu untuk bersantai,
7. Perbanyak Konsumsi Air Putih saat Sahur
Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat berpuasa. Kekurangan cairan dapat membuat tubuh lemas dan kehilangan energi dengan cepat. Pastikan kamu mengonsumsi air putih yang cukup selama berpuasa, minimal 8 gelas sehari. Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebih, karena dapat membuat dehidrasi.
8. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Ketika Sahur
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa. Buah-buahan juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Disisi lain, sayuran sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa. Konsumsilah sayuran yang kaya akan serat dan vitamin seperti bayam, brokoli, atau kacang-kacangan.
9. Menghindari Makanan Pedas
Makanan pedas dapat membuat tubuh lebih sulit beradaptasi dengan puasa dan membuat perut terasa tidak nyaman. Hindari makanan pedas atau berbumbu kuat saat sahur atau makan malam. Pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna untuk membantu tubuh tetap bertenaga.
Berpuasa dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, namun jika tidak dilakukan dengan benar dapat membuat tubuh lemas dan kehilangan energi. Dengan mengikuti tips dan trik di atas, kamu dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap bertenaga saat berpuasa
Nah, untuk kamu yang ingin memenuhi kebutuhan puasa kamu sekarang sudah lebih mudah untuk mempersiapkan kebutuhan berbuka dan sahur dengan bantuan teknologi. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan menggunakan aplikasi Astro. Di dalam aplikasi ini, kamu dapat menemukan berbagai macam produk makanan dan minuman yang dapat memenuhi kebutuhan berbuka dan sahurmu..
Baca Juga: Ini Jenis Olahraga Mengecilkan Perut yang Mudah Diikuti
Tidak perlu repot pergi ke supermarket, dengan Astro kamu dapat memilih dan membeli produk yang kamu inginkan secara online dengan cepat dan mudah. Yuk, segera download aplikasi Astro sekarang juga dan nikmati kemudahan berbelanja kebutuhan berbuka dan sahurmu!
Sumber Gambar: Shutterstock
