Hayo, siapa diantara kamu yang selalu mageran untuk olahraga ketika sedang puasa?, pastinya karena seharian menahan lapar dan haus, tubuhmu mungkin tidak berada dalam kondisi fit dan enggan untuk melakukan olahraga. Namun, menjaga kesehatan tubuh dan pikiran tentu menjadi hal yang penting selama menjalankan puasa, dan salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan berolahraga. Disamping itu, berolahraga saat sedang puasa memiliki banyak manfaat positif bagi tubuh dan pikiranmu. Yuk, mari kita bahas lebih lanjut!
Baca Juga: Jadwal Tidur yang Baik Saat Puasa: Tips Agar Tidur Berkualitas di Bulan Puasa
Segudang Manfaat Yang Bisa Didapatkan Dari Berolahraga Ketika Puasa
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Olahraga saat sedang puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantungmu. Saat berpuasa, kadar gula darah dan kolesterol cenderung meningkat, sehingga berolahraga dapat membantu menurunkan kadar gula dan kolesterol dalam darahmu. Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga jantungmu menjadi lebih sehat dan kuat.
2. Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
Olahraga saat sedang puasa juga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mentalmu. Olahraga membantu meningkatkan stamina dan kekuatan ototmu, sehingga kamu akan lebih kuat dan bertenaga selama menjalankan puasa. Selain itu, olahraga juga dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan mood dan membantu mengurangi stres.
Baca Juga: Jangan Salah Waktu! Kenali Waktu yang Paling Tepat untuk Olahraga saat Puasa
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Berolahraga saat sedang puasa juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuhmu. Saat tubuhmu berada dalam kondisi puasa, metabolisme tubuhmu melambat. Namun, dengan berolahraga, metabolisme tubuhmu dapat diaktifkan kembali, sehingga membantu membakar kalori dan lemak lebih efektif.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika kamu ingin menurunkan berat badan selama menjalankan puasa, berolahraga dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat. Olahraga ketika kondisi tubuh sedang puasa membantu membakar kalori dan lemak secara lebih efektif, sehingga dapat membantu menurunkan berat badanmu secara sehat dan efektif.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu. Dengan berolahraga saat sedang puasa, kamu dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuhmu, sehingga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak dan pulas.
Nah, itu tadi beberapa manfaat positif yang bisa kamu dapatkan dengan berolahraga saat sedang puasa. Namun, sebelum mulai berolahraga, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan, seperti:
Jangan berolahraga terlalu berat atau berlebihan, karena dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi.
Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti sebelum berbuka puasa atau setelah setelah berbuka puasa, agar tubuhmu memiliki waktu untuk pulih dan mengembalikan energi yang hilang.
Perhatikan asupan makanan dan minumanmu, pastikan kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuhmu.
Jangan lupa untuk tetap beristirahat dan memperhatikan sinyal tubuhmu, jika merasa kelelahan atau lelah, segera berhenti dan istirahat sejenak.
Selain itu, ada beberapa jenis olahraga yang lebih disarankan untuk dilakukan saat sedang puasa, seperti olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan. Hindari olahraga yang terlalu berat atau memerlukan banyak energi, seperti angkat beban atau lari jarak jauh.
Baca Juga: Rekomendasi 6 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Ketika Puasa
Berolahraga saat sedang puasa memang memiliki banyak manfaat positif, namun jangan lupa bahwa olahraga bukanlah satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan selama puasa. Pastikan kamu juga mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan bergizi, serta istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiranmu.
Nah, itulah beberapa manfaat olahraga saat sedang puasa yang perlu kamu ketahui. Kesehatan dan kenyamanan selama berpuasa sangat penting, dan olahraga bisa menjadi bagian penting dari itu semua.
Jika kamu ingin memulai hidup sehat dan aktif selama bulan puasa, jangan lupa belanja kebutuhan puasamu aplikasi Astro! Dengan aplikasi Astro, kamu bisa membeli kebutuhan bulan puasa dengan mudah dan cepat. Tidak perlu repot-repot keluar rumah, cukup klik aplikasi Astro di ponselmu, dan pesananmu akan langsung dikirimkan ke alamatmu.
Astro menawarkan berbagai macam kebutuhan bulan puasa yang lengkap dan berkualitas, seperti makanan, minuman, dan masih banyak lagi. Kamu bisa berbelanja dengan aman dan nyaman, karena Astro menjamin keamanan dan kualitas produk yang dijual.
Jangan ragu lagi untuk mencoba aplikasi Astro saat sedang berpuasa. Yuk, hidup sehat dan aktif selama bulan puasa bersama Astro!
Sumber Gambar: Shutterstock
