Mungkin kamu bertanya – tanya apakah bisa untuk menurunkan berat badan saat puasa? Tentu saja!, olahraga adalah salah satu cara yang sangat efektif untuk mencapai tujuanmu tersebut. Namun, perlu kamu ketahui bahwa penentuan waktu olahraga saat puasa merupakan hal yang penting dan juga sangat mempengaruhi hasil yang kamu dapatkan. Jadi, mari kita simak waktu olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan saat puasa!
Baca Juga: Tips & Trik Ramadhan Produktif: Lawan Mager Saat Puasa!
Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga Saat Bulan Puasa
Olahraga Dekat Waktu Sahur
Olahraga saat sahur adalah salah satu waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Saat sahur, tubuh kamu masih memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas olahraga. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau jogging selama 30 menit untuk membakar kalori yang sudah terkumpul dalam tubuh.
Olahraga Setelah Berbuka
Sebelum berbuka, tubuh kamu akan merasa sangat lapar dan ingin segera mengisi kembali energi yang hilang. Oleh karena itu, olahraga setelah berbuka bisa membantu kamu untuk mengurangi rasa lapar dan menghindari makan berlebihan. Kamu juga bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau stretching sebelum makan berbuka untuk memaksimalkan hasil olahragamu.
Olahraga sebelum tidur
Olahraga sebelum tidur juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan saat puasa. Dengan melakukan olahraga sebelum tidur, kamu bisa membakar kalori dan lemak yang terkumpul dalam tubuh. Namun, pastikan kamu tidak terlalu lelah karena hal tersebut bisa mengganggu kualitas tidurmu.
Tips & Trik Berolahraga Ketika Bulan Puasa Supaya Efektif dan Maksimal
Supaya program olahraga kamu ketika bulan puasa dapat berjalan dengan efektif dan maksimal, kamu juga perlu memperhatikan beberapa hal berikut, simak tips dan triknya dibawah ini, yah!
1. Pilih waktu yang tepat
Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum sahur atau setelah berbuka puasa. Jangan lupa untuk menjaga intensitas dan durasi olahragamu agar tetap seimbang dengan kondisi tubuhmu.
2. Hindari olahraga yang terlalu berat
Hindari olahraga yang terlalu berat saat berpuasa. Olahraga yang terlalu berat bisa membuat tubuhmu lelah dan kekurangan energi. Sebaiknya, pilihlah olahraga ringan seperti berjalan atau yoga untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
3. Perbanyak konsumsi air putih
Perbanyak konsumsi air putih saat berpuasa dan berolahraga. Olahraga saat berpuasa bisa membuat tubuhmu kekurangan cairan, sehingga kamu perlu menggantinya dengan minum air putih yang cukup. Pastikan kamu minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting saat berpuasa dan berolahraga. Pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup untuk menjaga tubuhmu tetap segar dan bugar. Jangan lupa untuk tidur yang cukup agar tubuhmu siap untuk beraktivitas olahraga di hari berikutnya.
Baca Juga: Rekomendasi 6 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Ketika Puasa
Nah, sudah siap untuk menjalankan tips olahraga saat berpuasa yang sudah kami berikan di atas? Jangan lupa juga untuk mempersiapkan kebutuhan bulan puasamu dengan baik ya! Bagi kamu yang tidak ingin repot, kamu bisa langsung berbelanja kebutuhan bulan puasa melalui aplikasi Astro dengan cepat dan mudah. Di sana, kamu bisa menemukan berbagai macam produk berkualitas dengan mudah lewat smartphone kamu. Cukup pilih produk yang kamu butuhkan dan pesan langsung dari aplikasi, tanpa perlu keluar rumah atau menghabiskan waktu banyak.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download aplikasi Astro sekarang juga dan nikmati kemudahan berbelanja kebutuhan bulan puasa secara online! Selamat menjalankan ibadah puasa dan tetap jaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu ya!
Sumber Gambar: Shutterstock
