Paru-paru merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang keberadaannya sama pentingnya dengan jantung, hati, maupun ginjal. Namun sadarkah kamu kalau selama ini paru-paru menjadi salah satu organ yang kesehatannya seringkali terabaikan?
Meski letaknya di dalam tubuh, paru-paru dapat terkontaminasi kotoran dari luar. Sebabnya adalah tanpa sadar kita sering menghirup udara yang telah tercemar dengan berbagai jenis polutan seperti halnya debu, asap kendaraan, asap rokok, bahkan serbuk sari dari bunga sekalipun.
Terkontaminasinya paru-paru oleh partikel-partikel yang berasal dari luar tubuh tersebut tentu dapat menurunkan fungsi atau kerja paru-paru itu sendiri. Akibatnya, kesehatan sistem pernapasan pun dapat terganggu dan hal ini biasanya ditandai dengan batuk-batuk maupun rasa tidak nyaman saat bernapas.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter jika kamu memiliki keluhan seperti ini karena jika dibiarkan dapat berujung menjadi penyakit seperti asma, COPD (penyakit paru-paru obstruktif kronis), bahkan infeksi paru-paru.
Meskipun pada dasarnya paru-paru diciptakan untuk dapat membersihkan dirinya sendiri, penting bagi kita, khususnya para perokok, untuk membantu kinerja paru-paru kita dalam menjaga kebersihannya agar ia dapat berfungsi secara optimal dengan cara melakukan langkah pembersihan paru-paru secara rutin.
Berikut beberapa tips alami yang dapat kamu lakukan untuk membersihkan paru-paru dari kotoran dan zat atau racun berbahaya:
1. Konsumsi Jahe
Mengonsumsi minuman dengan campuran jahe seperti wedang jahe atau pun teh jahe dapat membantu kamu mengeluarkan kotoran dan racun yang menempel di paru-paru kamu. Sifat jahe yang hangat dapat meluruhkan dahak yang menggumpal dalam saluran paru-paru.
Kotoran dan racun yang menempel pun akan ikut keluar bersama dengan dahak yang telah luruh. Selain itu, jahe juga memiliki sifat anti peradangan hingga dapat melindungi paru-paru dari terjadinya luka atau infeksi akibat polusi. Minumlah campuran teh jahe hangat dengan irisan lemon segar di malam hari secara rutin untuk membersihkan paru-paru dari kotoran yang menumpuk setelah seharian beraktivitas.
2. Ramuan Air Jeruk Nipis
Bagi kamu para perokok sangat dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air perasan jeruk nipis setiap malam menjelang tidur untuk mendapatkan napas yang lebih lega keesokan harinya. Kandungan dalam jeruk nipis telah terbukti ampuh dapat menurunkan kadar nikotin dalam tubuh hingga lebih dari 70%.
Jika tidak kuat dengan rasa asam, kamu dapat menyeduh air perasan jeruk nipis dengan beberapa ml air hangat. Selain dapat mendetoksifikasi paru-paru dari nikotin akibat asap rokok, mengonsumsi air jeruk nipis secara rutin juga dapat membantu anda menghentikan kebiasaan merokok lho!
3. Konsumsi Nanas
Senyawa bromelain yang terdapat dalam buah nanas dipercaya mampu mengurangi peradangan secara efektif. Selain itu, bromelain juga dapat meningkatkan elastisitas paru-paru kamu sehingga dapat membersihkan dirinya sendiri secara lebih optimal dan melegakan sistem pernapasan kamu.
Selain mengonsumsi buah nanas secara langsung, kamu dapat membuat olahan nanas seperti jus atau pun infused-water . Selama nanas diolah dengan baik, vitamin serta zat bromelain yang terkandung di dalamnya tidak akan rusak hingga dapat kamu manfaatkan untuk meningkatkan kesehatan sistem pernapasan kamu.
4. Minum Susu Murni yang Disterilisasi
Selama ini sudah banyak terbukti jika susu murni dapat menetralisir zat berbahaya yang terdapat di dalam tubuh. Mengonsumsi susu murni dapat membantu kamu, khususnya para perokok baik aktif maupun pasif, untuk membersihkan paru-paru dari kontaminasi kotoran dan racun dari asap rokok.
Hal tersebut dikarenakan adanya bakteri baik yang terkandung dalam susu dapat memerangi zat-zat berbahaya. Hasilnya, paru-paru akan terasa bersih, napas menjadi lebih lega, dan tubuh pun jadi lebih sehat.
Namun ingatlah untuk memilih susu murni yang telah melalui tahap sterilisasi karena susu yang telah disterilisasi telah terbebas dari kandungan bakteri dan kuman yang tidak baik untuk tubuh.
5. Penguapan
Menghirup uap air yang telah dicampur dengan rempah atau pun irisan lemon juga dapat membantu kamu membersihkan paru-paru. kamu hanya perlu merebus beberapa gelas air yang telah dicampur rempah seperti cengkeh, kapulaga, atau biji ketumbar, lalu hirup uapnya selagi air masih dalam keadaan panas.
Selain dengan campuran rempah, kamu juga dapat menggunakan irisan lemon atau pun beberapa tetes minyak kayu putih. Cukup masukkan 2-3 irisan tipis lemon atau 10-15 tetes minyak kayu putih ke dalam air yang mendidih. Untuk hasil yang maksimal, kamu dapat menggunakan handuk atau kain untuk menutup kepala yang menelungkup ke arah mangkuk atau baskom yang berisi air agar uap dapat terhirup seluruhnya.
Lakukan proses penguapan ini sedikitnya tiga kali dalam seminggu dan dengan begitu paru-paru akan terasa lebih bersih dan sistem pernapasan pun semakin lancar.
6. Penuhi Asupan Omega 3
Kandungan Omega 3 yang biasa terdapat dalam ikan, sayur hijau, kacang-kacangan, maupun telur memiliki peran yang cukup penting dalam meningkatkan kinerja paru-paru. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung Omega 3, kinerja paru-paru akan lebih optimal sehingga paru-paru pun dapat membersihkan dirinya dengan lebih maksimal dan efektif.
Omega 3 dapat membantu menurunkan produksi serum dan juga lendir dalam paru-paru dan hal ini yang membuat Omega 3 sangat dianjurkan untuk mereka penderita gangguan paru-paru kronis atau yang biasa disebut COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Diseases).
Selain dengan mengonsumsi makanan yang disebutkan di atas, kamu juga dapat memenuhi asupan Omega 3 dengan suplemen minyak ikan. Saat ini sudah banyak merek suplemen minyak ikan yang dapat kamu temukan di apotek dengan jenis dan harga yang bervariasi.
7. Minum Banyak Air Putih
Cara yang paling sederhana namun paling krusial untuk dilakukan ialah meminum banyak air putih. Meminum banyak air putih dapat membantu proses detoksifikasi paru-paru. Lendir yang terdapat di saluran pernapasan akan dengan mudah luruh bersama dengan kotoran maupun zat kontaminasi dan digantikan dengan air bersih yang nantinya akan menghasilkan selaput lendir yang sehat. Selain itu, dengan hidrasi yang cukup fungsi organ-organ dalam tubuh pun akan semakin meningkat.
Itulah beberapa cara alami yang dapat kamu lakukan untuk membersihkan serta meningkatkan kinerja paru-paru. Optimalnya kinerja paru-paru dalam membersihkan dirinya tentu saja dapat berimbas baik pada terjaganya kesehatan sistem pernapasan.
JIka kamu memiliki masalah seputar kesehatan, jangan ragu memeriksakan diri ke dokter menggunakan Okadoc ya. Kamu bisa buat janji bertemu dokter langsung atau konsultasi virtual lewat video call untuk berbagai masalah kesehatan lho! Yuk download aplikasi Okadoc sekarang juga di Play Store dan App Store.
