Siapa yang paling malas untuk mandi pagi? Nah, ternyata manfaat mandi pagi itu sangat banyak, lho. Tidak hanya membuat kamu merasa segar, tetapi juga menjadi metode hidroterapi yaitu pengobatan alami dengan sistem pengobatan yang menggunakan media air, es, atau uap.
Apalagi manfaat mandi pagi dengan air dingin yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Menurut penelitian, mandi pagi menggunakan air dingin bisa membuat kamu relaks dan mengurangi depresi.
Jika kamu mandi pagi dengan air dingin, perbedaan suhu air dengan tubuh akan memberikan efek baik bagi kesehatan kamu. Manfaat air dingin ini bisa membuat sirkulasi darah segar kamu meningkat dan membawa nutrisi penting dan oksigen ke organ-organ penting yang ada di tubuh seperti otak, misalnya.
Ada banyak manfaat untuk kamu yang suka mandi di pagi hari, terlebih dengan menggunakan air dingin. Berikut manfaatnya.
1. Meredakan gejala depresi
Depresi memiliki beragam gejala, seperti kehilangan energi setiap hari, suasana hati tertekan, terjadi penurunan atau peningkatan berat tubuh, mengalami insomnia atau malah kelebihan tidur, terasa nyeri setiap hari, tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas dan juga hobi. Ternyata gejala-gejala ini bisa dikurangi dengan mandi pagi.
Manfaat mandi pagi dengan air dingin untuk kesehatan bisa membuat kinerja saraf menjadi aktif sehingga airan darah ikut meningkat. Adanya pelepasan hormon yang bisa membantu penderita depresi merasa lebih segar dan terjaga.
Selain itu, suhu dingin juga memicu terjadinya pelepasan hormon endorfin yang fungsinya melawan hormon stres, menghasilkan serotonin yang merupakan zat kimia dalam otak yang meredakan depresi.
2. Membuat mata melek
Apa kamu orang yang susah bangun tidur? Nah, kamu harus membiasakan diri mandi dengan air dingin karena dijamin akan membuat badan kamu langsung terjaga dan mata yang tertutup seketika akan melek. Tubuh akan menjadi kaget ketika terkena air dingin sehingga denyut jantung dan asupan oksigen dalam tubuh ikut meningkat.
3. Meningkatkan sirkulasi darah
Ketika kamu mandi pagi dengan air dingin, tubuh kamu akan bekerja lebih keras agar suhu tubuh kamu tetap normal. Sehingga akan baik jika dilakukan secara teratur agar sistem sirkulasi kamu lebih efisien, membantu aliran darah bergerak lebih cepat ke seluruh tubuh dan ternyata bisa membuat kulit terlihat lebih cerah.
4. Membantu melawan penyakit
Sel darah putih (leukosit) dapat dirangsang dengan mandi pagi. Seperti diketahui, sel darah putih dalam tubuh memiliki fungsi untuk melawan infeksi yang terjadi. Mandi pagi dengan air dingin akan mmebuat tubuh kamu melawan serangan penyakit seperti batuk, flu, pilek, dan sebagainya.
5. Meringankan nyeri otot
Setelah olahraga atau setelah menjalani aktivitas fisik yang berat akan membuat otot terasa nyeri. Hal ini sudah lumrah dialami semua orang. Untung saja, kamu bisa melakukan hal-hal sederhana untuk menghilangkan rasa nyeri tersebut. Misalnya dengan beristirahat, mengurangi intensitas olahraga, atau dengan mandi pagi.
Iya, ternyata manfaat mandi pagi dengan air dingin salah satunya bisa mengurangi rasa nyeri otot. Meskipun belum diketahui secara pasti kenapa mandi pagi membuat nyeri di otot berkurang, namun dugaan sementara berkaitan dengan adanya efek relaksasi dan aktivitas saraf yang dapat meredam rasa nyeri.
6. Meningkatkan kesuburan
Penelitian yang dilakukan oleh University of California menunjukkan hasil bahwa manfaat mandi pagi dengan air dingin bisa meningkatkan produksi sperma laki-laki secara signifikan jika rutin dilakukan selama satu minggu.
Namun, jika mandi dengan air hangat akan memberikan efek yang sebaliknya. Hormon testosteron, hormon yang bertanggung jawab mendorong keinginan seksual pada pria, bisa dipicu produksinya dengan mandi pagi menggunakan air dingin.
7. Memperbaiki kondisi rambut
Rambut kusam dan rontok akan membuat penampilan kamu tidak optimal dan jadi beban pikiran juga. Ternyata untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba manfaat mandi pagi untuk masalah ini. Dengan mandi pagi bisa membuat akar rambut menjadi lebih kuat dan melindungi rambut kamu dari kutikula.
Tapi hati-hati ya, mandi dengan air yang terlalu panas bisa membuat rambut kamu rusak dan terlihat lebih kusam. Gak mau kan?
8. Meningkatkan produktivitas
Manfaat mandi pagi dengan air dingin bisa membuat kamu lebih semangat dalam menjalani aktivitas harian. Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh Herbal essences yang melakukan survei pada seribu wanita. Lebih darri 90 persen yang mengatakan mandi pagi bisa membuatnya lebih positif menjalani akitivitas sehari-hari.
9. Terhindar dari bahaya Rheumatik
Ketimbang mandi di malam hari, lebih baik kamu mandi di pagi hari. Sebab mandi malam bisa menyebabkan kamu terkena penyakit rheumatik. Artinya dengan mengganti jadwal mandi menjadi rutin untuk mandi pagi, akan membuat kamu terhindari dari penyakit Rheumatik, hal ini dikarenakan saat mandi pagi terdapat kandungan karbondioksida yang berbeda dari mandi di malam hari.
10. Mengurangi kadar gula darah
Ternyata manfaat mandi pagi lainnya adalah bisa menurunkan kadar gula dalam darah, lho. Dengan rutin mandi pagi saja, kamu bisa mengatasi kadar gula darah yang tinggi dalam tubuh. Ketika proses detokfikasi, suhu air akan menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Wah, banyak sekali manfaat mandi pagi untuk kesehatan tubuh, yakin masih malas?
