Mie instan sudah menjadi salah satu makanan favorit semua usia. Selain enak, praktis dan harganya murah, mie instan yang dijual di Indonesia juga punya banyak rasa dan mudah didapat mulai dari warung kecil hingga supermarket besar.
Namun banyak yang mengabaikan bahaya dari terlalu sering konsumsi mie instan ini. Hal ini karena mie instan tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, tinggi lemak, karbohidrat dan natrium serta menggunakan bahan pengawet dan kimia yang tentunya bisa membahayakan kesehatan jika terlalu sering dikonsumsi.
Ada berbagai bahaya jika terlalu sering makan mie instan yang bisa mengintai kesehatan kamu. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut informasinya.
1. Obesitas
Menurut penelitian dari The Korean Nutrition Society and The Korean Society of Community Nutrition, konsumsi mie instan terlalu sering dapat menyebabkan obesitas.
Meski satu porsi mie instan dapat memberi efek kenyang, namun kalori yang terdapat di dalamnya tergolong tinggi. Belum lagi jika kamu termasuk tim makan mie instan dengan nasi, maka jumlah kalori yang dikonsumsi menjadi dobel.
Mie instan juga memiliki karbohidrat yang tinggi, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat memicu obesitas.
2. Diabetes
Terlalu sering makan mie instan juga bisa picu diabetes. Hal ini karena kandungan karbohidrat dalam seporsi mie tergolong tinggi. Kombinasi kalori dan karbohidrat tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak di bagian perut yang bisa picu sindrom metabolik.
Sebagian besar orang yang menderita sindrom metabolik tidak bisa menghasilkan insulin yang penting untuk mengubah glukosa menjadi energi. Kekurangan insulin ini juga dapat meningkatkan resiko seseorang terkena diabetes.
3. Hipertensi dan Stroke
Kandungan garam atau natrium yang ada di satu bungkus mie instan sekitar 1.700 gram atau sama dengan 9-11 sendok makan.
Kebanyakan makan garam dari kandungan mie instan dapat membuat peningkatan volume darah yang membuat pembuluh darah bekerja lebih keras sehingga bisa menimbulkan hipertensi. Hipertensi yang tidak dikendalikan dengan baik dapat menyebabkan stroke.
4. Mengganggu Sistem Pencernaan
Mie instan juga dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Hal ini karena mie instan mengandung serat dan nutrisi yang rendah sehingga dapat meningkatkan resiko mengalami sembelit.
Mie instan juga dapat mengganggu pencernaan karena makanan ini tidak mudah diolah di dalam saluran pencernaan.
5. Mengganggu Jadwal Menstruasi
Bagi wanita, mengonsumsi mie instan terlalu sering dapat mengganggu hormon yang bisa menyebabkan jadwal menstruasi terganggu. Gangguan hormon juga bisa jadi pemicu timbulnya jerawat.
Makan mie instan sesekali tentu diperbolehkan, apalagi saat cuaca sedang dingin paling enak makan mie instan kuah. Namun harus kamu batasi konsumsinya ya!
Setidaknya konsumsi maksimal 1 bungkus per minggu untuk orang dewasa dan 1 bungkus per bulan untuk anak-anak. Selain itu tambahkan juga sayuran seperti sawi, pakcoy dan telur agar mie instan kamu lebih sehat ya.
