5 Tips Jitu Mencegah Rasa Kantuk Menyerang Selama Bulan Ramadan

Beritamu.co.id, Jakarta – Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan bisa mengubah kebiasaan, mulai dari pola makan berganti dan durasi tidur berkurang. Tentu hal tersebut berdampak terhadap jam biologis dan juga metabolisme tubuh.

Akibatnya, Anda bisa cepat merasa mengantuk bahkan hilang konsentrasi pada siang hari. Serangan kantuk kerap terjadi di jam-jam krusial antara jam 1 siang hingga jam 4 sore, ketika seseorang berada dalam kondisi lapar dan kekurangan cairan tubuh.  

Ini akan menghawatirkan bila rasa kantuk menyerang ketika Anda sedang mengemudikan mobil di jalan raya. Situasi ini sangat berbahaya karena dapat memicu kecelakaan lalu lintas.  

Mengantuk saat mengemudi mobil ketika berpuasa tidak dapat dihindari karena perubahan jam biologis dan metabolisme tubuh. Tapi Anda tetap dapat menyiasatinya untuk mencegahnya. Berikut 5 tips mencegah rasa kantuk menyerang selama bulan Ramadan dikutip dari Auto2000 :

1. Disiplin mengatur jam tidur  

Anda harus ‘memaksakan’ diri membuat jadwal tidur tetap di malam hari dan konsisten menjalaninya selama bulan puasa untuk memenuhi kebutuhan kualitas dan kuantitas tidur yang memadai. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh merasa memiliki utang tidur sehingga mengantuk di siang hari.  

Usahakan untuk sering terpapar sinar matahari di siang hari untuk memperkuat jam biologis dan hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam untuk mencegah kelelahan. Berikutnya, Anda wajib menjaga pola makan, karena diet yang seimbang dapat membuat tidur lebih baik dan pulas, serta tidak kekenyangan saat mau tidur malam. Apalagi esok harinya langsung makan sahur dengan selisih waktu sangat singkat.  

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Mengantuk memang menjadi musuh besar saat puasa. Alasannya karena waktu tidur berkurang akibat harus bangun untuk sahur, salat tarawih, dan kelelahan karena kurangnya asupan nutrisi.

https://www.liputan6.com/otomotif/read/4942307/5-tips-jitu-mencegah-rasa-kantuk-menyerang-selama-bulan-ramadan