7 Cara Menghilangkan Sakit Perut Saat Haid

BeritaMu.co.id – Sakit perut saat haid atau dismenore merupakan salah satu keluhan yang paling sering diutarakan wanita yang sedang menstruasi. Selain sakit perut atau kram perut, wanita juga sering merasakan pegal pada mulut vagina hingga pegal-pegal saat datang bulan.

Penyebab sakit perut saat haid ini terjadi karena kontraksi otot rahim yang dipicu oleh peningkatan produksi hormon prostaglandin sebelum menstruasi dimulai. Umumnya, rasa kram saat haid ini bervariasi antara satu wanita dengan wanita lainnya; ada yang terasa biasa saja, tapi ada juga yang sakit tak tertahankan sehingga mengganggu aktivitas.

Sakit perut saat haid ini umumnya tidak membahayakan, tetapi bisa sangat mengganggu hingga dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang dapat mempengaruhi produktivitas dalam kegiatan sehari-hari.

Jika kamu termasuk yang sering merasakan sakit perut dan kram hebat saat haid, berikut ini 7 cara menghilangkan sakit perut saat haid yang bisa kamu coba.

1. Mengompres perut bagian bawah dengan air hangat

Cara menghilangkan sakit perut saat haid yang satu ini  sangat mudah dilakukan dan efektif dalam mengurangi rasa nyeri di perut. Hal ini karena sensasi panas dapat merilekskan otot rahim dan sekitarnya sehingga dapat meredakan kram.

Kamu bisa menggunakan handuk yang sudah dibasahi air hangat atau botol minum yang diisi dengan air panas, lalu letakkan di perut bagian bawah sekitar 20-30 menit (atau lebih) hingga perut terasa lebih nyaman.

2. Hindari minuman berkafein

Saat haid, ada baiknya kamu mengurangi konsumsi minuman dan makanan yang mengandung kafein, seperti kopi. Hal ini karena kafein dapat meningkatkan kemungkinan dehidrasi, perut kembung dan naiknya asam lambung yang akan membuat kram perut semakin menjadi-jadi.

3. Hindari makanan yang banyak mengandung garam

Selama periode menstruasi, sebaiknya hindari konsumsi makanan tinggi garam karena dapat menyebabkan retensi cairan dan perut kembung. Hal ini akan memperparah rasa tidak nyaman pada perut.

4. Olahraga  ringan

Olahraga ringan, seperti yoga atau stretching dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang merupakan hormon penghilang nyeri alami yang efektif mengurangi nyeri haid. Selain itu olahraga juga dapat membuat mood kamu lebih baik lagi.

5. Mandi air hangat

Mandi atau berendam dengan air hangat juga bisa dilakukan untuk mengurangi sakit perut karena haid. Aliran air hangat pada tubuh dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, memperbaiki mood dan meredakan nyeri haid yang menyerang.

6. Konsumsi banyak air putih

Minum banyak air putih penting untuk mencegah tubuh dehidrasi dan memperparah nyeri saat haid. Pastikan kamu minum air putih dengan cukup dan hindari minuman bersoda dan minuman yang mengandung kafein karena bisa membuat perut terasa tidak nyaman dan membuat nyeri haid semakin menjadi-jadi.

7. Konsumsi makanan tinggi magnesium

Makanan kaya magnesium dapat bantu mengurangi rasa sakit perut saat haid. Kamu bisa mengonsumsi makanan kaya magnesium, seperti bayam, yoghurt dan kacang-kacangan dalam menu sehari-hari untuk meredakan sakit perut saat haid.

Jika cara-cara di atas masih tidak ampuh juga menghilangkan sakit perut saat haid, kamu bisa mencoba minum obat pereda nyeri, seperti ibuprofen. Jika rasa sakit yang dirasakan sangat berat dan tak tertahankan dan terjadi di setiap bulan, ada baiknya kamu mengonsultasikan kondisi kamu ke dokter kandungan terdekat.

Kamu bisa menggunakan Okadoc untuk ambil antrian rumah sakit maupun buat janji bertemu dokter secara langsung atau secara virtual. Jangan lupa download aplikasi Okadoc ya!